Повышенная температура в помещениях и на открытой местности может негативно отражаться на состоянии здоровья людей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:
1. Избегать длительного пребывания на солнце, снизить физические нагрузки.
2. Обеспечить проветривание помещений - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
3. Правильно подбирать одежду и обувь при выходе на улицу, отдавать предпочтение легкой свободной одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Скорректировать питание. Необходимо есть больше салатов, овощных блюд, супов, свежих овощей и фруктов, тщательно вымытых перед употреблением. От жирной, копченой и соленой пищи отказаться. Лучше использовать постную говядину, телятину, курицу. Если есть возможность, то мясо заменить рыбой. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. Организовать водно-питьевой режим. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Рекомендуется употреблять чай, минеральную воду, морс, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Избегать употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
6. Рекомендуется в течении дня по возможности принять душ с прохладной водой.
7. Ограничить поездки в общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
8. Проводить купание и водные процедуры на открытом воздухе только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Обратная связь Осторожно клещи! Провайдер МСИ Сведения об образовательной организации Аттестация методик измерений Испытательный лабораторный центр (ИЛЦ) Орган инспекции Размер платы на услуги (работы), оказываемые ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора Актуальная информация для граждан не имеющих признаков инфекционного заболевания и не находящихся в прямом контакте с больным новой коронавирусной инфекции, о лабораториях, допущенных к проведению
исследований на COVID-19 Для органов и организаций Роспотребнадзора